프리웨이트 vs 웨이트머신

프리웨이트 vs 웨이트머신
나에게 어떤 것이 잘 맞을까?
운동 초보인 나는 머신이 편하다. 머신조차 잘 다룰 줄 모른다면 PT를 꼭 해야할 것이다.
사실 초보면 머신조작법은 물론 자세가 익숙해질때까지 전문가의 도움을 받는게 답이다.

프리웨이트는 운동기구가 어떤 기계장치도 부착돼 있지 않아 자유롭게 기구를 활용해 운동할 수 있다는 것이다.
프리웨이트는 기본적으로 바와 플레이트로 구성되며 바벨과 덤벨이 있다.

프리웨이트의 장점은 필요에 따라 다양한 운동과 근육 자극이 가능한 것이다.
이는 한 방향으로만 효율적으로 움직이려고 개발한 웨이트 머신과는 큰 다른점이다.
그러나 프리웨이트의 단점은 무게가 증가할수록 기구를 정확하게 다루기 어렵고 부상 위험도 커진다.
역기의 경우에는 매번 플레이트를 바꿔 끼워야하는 번거로움도 있다.

웨이트머신은 프리웨이트의 단점을 보완해 좀 더 편리하고 안전하게 이용할 수 있다.
흔히 스미스머신이라고도 부르는데 여기에는 유래가 있다.
피트니스클럽 오너이자 보디빌더였던 루디 스미스라는 미국인이 1950년대 말 LA의 빅 테니 짐이라는 피트니스클럽에 웨이트머신을 만들어 사용하면서 퍼졌다.
하지만 처음 웨이트머신을 발명한 건 스미스가 아니다. 피트니스계 대부로 불리는 잭 라레인이였다.
라레인이 1950년대 자신이 사용하려고 처음으로 웨이트머신을 고안했고 당시 가까운 사이였던 스미스가 좀 더 실용적으로 개선하고 상업화했다고 한다.

(블랙벳 3D스미스 홈짐입니다. 오늘은 시티드로우를 했습니다.)

웨이트머신이 이상적인 운동기구만은 아니다. 고정된 한 방향으로만 운동이 되기 때문에 근육이 선택적으로 자극받는다는 것이다. 사실 운동고수들은 섬세한 근육운동을 위해 프리웨이트를 선호하기도 한다.
웨이트머신의 단점을 보완하기위해 3D스미스머신이 나왔는데 나같은 운동초보는 만족하며 사용하고 있다.
(물론 내 돈주고 내가 샀습니다.)
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